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纤维5g几乎吃不到蔬菜！拉面这5g的分配是汉堡3g、薯条2g，而***1天所需的食物纤维约为20~25g，怎么说都不够！一般的快餐套餐可说几乎吃不到蔬菜，长期下来容易造成***及食物纤维摄取不足，进而出现便i秘或皮肤干燥等症状。对策：搭配果汁或生菜沙拉西式快餐***常见的套餐就是各类汉堡搭配炸薯条，这样的菜单虽然简单明了、便于挑选，但其***i大缺点，就在于缺乏黄绿色蔬菜！这样的组合缺乏***与矿物质，为了弥补这个缺点，大口享用快餐的同时，请务必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提醒你，要慎选沙拉酱！

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工作餐的营养建议：

1.点菜时尽量少点油炸食品，一周***i好不要超过两次。2.如果菜肴上淋着一层明油，建议你筹办一杯白开水，菜在水中涮一下再吃。3.餐后吃个水果。水果中含有2%左右的膳食纤维，可以减少脂肪和胆固醇的吸收，快餐价格，同时增进 胃肠道蠕动，有助于调节胃肠***。就膳食纤维的含量来说，梨稍高其他水果区别 不大。4.在办公室就餐对比 快，虎丘区快餐，因此中午休息时间一般对比 富裕 。建议你饭后到外面左近 散溜达否则一天八、i九个小时都在电脑前坐着，一是影响视力，二是小腹和臀部容易产生赘肉。