快餐-名洋快餐-工厂快餐

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工作餐的营养建议：

1.点菜时，***i好有荤有素，素菜数目为荤菜的两倍以上为好；

2.在菜的烹饪法子 上，建议更多选择清蒸、凉拌、水煮等，避免油脂超标。

3.绝i对不可漠视主食。之所以称之为“主食”，原因就在于其在饮食中有非常首要 的地位 。对于60公斤的男士，要维持工作中茂盛的精力 ，午餐***i好要吃到半斤米饭，或者一个半馒头。

4.面食搭配小菜，如凉拌牛肉、鸡肉等，以保证身体对蛋白质的需要 ，工厂快餐，下午3点左右再吃个水果，补充***和矿物质，保持营养素的均衡。

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合理的工作餐应该要做到这点。荤菜以鱼虾、鸡鸭为先，其次选择猪牛羊肉，这样可以减少脂肪的摄入；素菜要保证绿叶新鲜蔬菜的补充，快餐哪家好，颜色越绿，所含***越丰富，小青菜、油麦菜、空心菜都是价廉的选择；红绿兼备就是除绿色蔬菜之外，还可以隔三差五吃一些红色蔬菜，快餐，如西红柿、红椒、胡萝卜等富含番茄红素和胡萝卜素的食物，可以有效提高机体抗i氧化能力，振奋精神。

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对于上班族来说，工作餐是很难有太多讲究的。不过，美食***指出，适当地注意营养问题，从长期来看，对身体大有好处。平时选择工作餐，***i好注意荤素搭配，素菜应该在量上达到荤菜的数倍。主菜可以选择热量稍微高一点的菜肴，如牛肉、鸡肉、猪肉等，但是更应该多吃新鲜蔬菜。